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ALTRE COSE E POI...

27 Apr 2009 - 16:53


VORREI ILLUTRARVI UNA POSIZIONE MUDRA, PERO' PER UNA RIUSCITA OTTIMALE DEVO AGGIUNGERE DELLE COSE DA TENERE PRESENTI.
ALTRA COSA BASILARE NELLA PRATICA DEI MUDRA, E' LA RESPIRAZIONE, DI CUI NE ESISTONO SOSTANZIALMENTE DUE TIPI.
-"LA RESOPIRAZIONE LUNGA E PROFONDA",DOVE L'INSPIRAZIONE E L'ESPIRAZIONE SONO LENTE E COMPLETE, ATTRAVERSO IL NASO.
- QUANDO INSPIRATE, RILASSATE L'ADDOME E GONFIATE IL PETTO.
- QUANDO ESPIRATE, SGONFIATE IL PETTO E TIRATE IN DENTRO LO STOMACO PER ESPELLERE TUTTA L'ARIA.
-"LA RESPIRAZIONE DI FUOCO", SI INSPIRA E SI ESPIRA ATTRAVERSO IL NASO AD UN RITMO DI DUE, TRE RESPIRI AL SECONDO, CI SI CONCENTRA SULL'OMBELICO E SI GONFIA E SGONFIA IL VENTRE.
LA PRIMA RESPIRAZIONE HA UN EFFETTO CALMANTE, LA SECONDA E' CORROBORANTE.
NON E' FACILE CONCENTRARSI E PLACARE LA MENTE IMPEDENDOGLI DI CORRERE VERSO I PROBLEMI QUOTIDIANI, LO SCOPO DI RILASSARSI IN MEDITAZIONE NON E' QUELLO DI METTERE A TACERE LA MENTE, DATO CHE E' IMPOSSIBILE, GLI SI DA' QUALCOSA SU CUI CONCENTRARSI, NEL NOSTRO CASO CI SI CONCENTRA SUL RESPIRO, SUI CHAKRA, SUI MANTRA E SUI COLORI, DATO CHE ANCHE QUESTO NON E' COSA DA POCO, VI ILLUSTRO UN MUDRA CHE INSEGNA A RILASSARE LA MENTE, PRATICATELO QUOTIDIANAMENTE NEI LIMITI DEL POSSIBILE, IN CAPO A UNA SETTIMANA SARETE PIU' RILASSATI E IN GRADO DI RILASSARVI CON PIU' VELOCITA' E FACILITA'.

ALLORA:- SEDETEVI CON LA SCHIENA DTRITTA, PORTATE LE MANI ALL'ALTEZZA DELL'OMBELICO.
PIEGATE GLI INDICI VERSO IL PALMO E UNITELI LUNGO LA SECONDA FALANGE, UNITE I MEDI CON I POLPASTRELLI A CONTATTO E PUNTATELI VERSO L'ESTERNO, ARROTOLATE LE ALTRE DITA CONTRO IL PALMO, UNITE I POLLICI PUNTANDOLI VERSO DI VOI. GOMITI E MANI VANNO TENUTI A QUALCHE CENTIMETRO DI DISTANZA DAL CORPO, ALLO STESSO LIVELLO.
EFFETTUATE LA RESPIRAZIONE LENTA E PROFONDA.
SE LA MENTE DIVAGA, ASCOLTATE IL RESPIRO, PORTATE LA VOSTRA ATTENZIONE AI CHAKRA DI QUESTO MUDRA CHE SONO IL 3-4-5-E 6. SE VI RIESCE, ABBINATE AD OGNI CHAKRA IL SUO COLORE.
FATE QUESTO MUDRA PER 3 MINUTI, IL TEMPO DI ESECUZIONE SI PUO' PROLUNGARE SOLO QUANDO SI SARA' ACQUISITA UNA CERTA ESPERIENZA.
SO' CHE SAREBBE MEGLIO CORRELARE CIASCUN MUDRA CON UNA FOTO CON LA POSIZIONE DELLE MANI, PERO' ESSENDO IO NOTORIAMENTE IMBRANATA, AMMETTO CHE NON SO' COME FARE AD INSERIRLA!!!! SE QUALCUNO MI SCIOGLIE L'ARCANO E MI SPIEGA LA PROCEDURA, MI SAREBBE DI GRANDE AIUTO!! CIAO ALLA PROSSIMA, INTANTO ESERCITATEVI E FATEMI SE CI RIUSCITE, SE TROVATE DIFFICOLTA' E DOVE, COSA SENTITE NEL VOSTRO CORPO E QUANTALTRO VI VENGA IN MENTE DI CHIEDERE.
ARICIAOO!!

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Autore Commento
valbo50
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MessaggioInviato: 29 Apr 2009 - 17:12
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Se vuoi inserire delle foto, vai nella sezione "Guide" nell' indice del forum. Io nel frattempo comincio a respirare.Ansioso
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